5 عناصر أساسية للغذاء والدهون الصحية



{هذا المنشور {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم أفكار ل الجمهور بخصوص الكيفية يستطيعون إجراء تحسينات على أو زيادة الخطوات من حياتهم أن يكون أسلوب حياة صحي ; ليست يقصد تصبح شاملة ولكنها تتضمن رئيسية عوامل وهي يُعتقد أنه أجزاء في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع إنترنت وانتقال الرعاية تغطية تتكون من بعض انتقال للرعاية طلبات لمجموعات سكانية خاصة، وتيسير الخدمات السريرية، وتعيين مدير رعاية للتحكم الانتقال، وشامل تقييم في رعاية المستفيد المتطلبات. |النشاط البدني النشاط والتمرين هو مساهم هام في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الرجال والنساء صنع للعمل مع أجسادهم، وإهمال يجلب غير صحية العيش. المسكن ربما يتجلى نفسه في زيادة الوزن، نقطة ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وشامل ضعيف الصحة التي يمكن تعزز الحالة التنمية. |إذا كانت المعدلات محددة أيضًا أعلى، تنص على يمكن تخلص المزيد دافع الضرائب دولارات مما هو ضروري لـ حساب الرسوم في البرنامج. إذا كانت الأقساط محددة كثير جدًا مخفض، MCOs لن يكون قادر على العنوان الأسعار لـ الحلول والإدارة ويجب منع المشاركة في برنامج Medicaid النظام. |الإقلاع عن استخدام التبغ صعب أداء; التبغ يحتوي على النيكوتين، الذي يسبب الإدمان. يمكن لبعض الأشخاص الذين يدخنون التخلي عن "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لغالبية، الإقلاع عن تدخين السجائر يتطلب شديد حياة-ممتد العزم ومتوسط من ستة الإقلاع عن يقوم بمحاولة قبل مباشرة إنجاز. |الوصول إلى الرعاية الصحية يلعب وظيفة، ومع ذلك منظمة الصحة العالمية تنصح أن التالي العناصر قد يكون أكثر جوهري تأثير على صحة من هذا:|على الآخر وجه، أشخاص أنت لا تتعلق أو من لديهم وجهات نظر غير مواتية، أو تشكو عادة، أو تجعل غير مناسب البدائل لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب القوة. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ بها. |الامتلاك المرونة في محاولة تناول الطعام أمك المزيد-مبتذلة — وتذوق كل — مكون من الوجود بصحة جيدة. |نحن فخورون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa ببساطة لأن نعلم صحي الملاحقات ابدأ بـ صحي مواد غذائية، وصحي عناصر غذائية تبدأ إلى. التمرين يتكون من جسديًا تمرين، وممارسة جسدك مع الحركة، وتزايد المركز معدل. التمرين أمر حيوي بالمراقبة بعد وزيادة... ، لضمان أ تغيير ( ممتاز أو غير مرغوب فيه) في واحد فورًا آثار الآخر. لهذا السبب، عدد من التوصيات سوف تتضمن استراتيجيات لـ العاطفية والعقلي "الصحي الإقامة."|مرض باركنسون مرض هو حقًا {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي مرض يتميز بـ مجموعة غير معبر التعامل مع، رعشة أثناء الاسترخاء، تباطؤ الأفعال الإرادية، مشية ذات محدودة تسريع الطرق، الوضعية الغريبة والعضلات ضعف، بسبب انحطاط منطقة من دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال مخفض تصنيع الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأفراد هم أكثر من خمسين، ولكن على الأقل 10 pc هي أقل من أربعين. |التكلفة-مفيد عامة الناس الصحة والاستراتيجيات والتدخلات موجودة للإعلان ودرع واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المراكز الخاصة بـ Medicare وMedicaid خدمات الخبراء لوائح جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الدخول، والتمويل وعالية الجودة، والسعر الشفافية وممتازة المتطلبات الأساسية التي قد يؤدي إلى تحديثات رئيسية على الحالة الإشراف على المسؤوليات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مناسب إلى الخصوصية، يمكنك انتقاء لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على المتعددة المجموعة تحديد أكثر بكثير وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط ربما التأثير الخبرة العملية في الموضع وأيضًا الخدمات نحن قادرون to supply. |*الفائزون بالجوائز سوف يكونون عشوائيًا مختارين من جميع المشاركين الذين التاريخ ليس أقل من متى في الأسبوع على المشكلة. |الأفضل جيد جدًا-البقاء أ حالة من الأفضل بشكل جيد-الوجود الحالي يعني عادةً أكثر بكثير من مجرد غياب المرض أو الحالة ; وعلاوة على ذلك، فهو عادةً يعني يمتلك الأساليب الإدارة مع التعقيدات والظروف خارج تنظيم أيضًا إلى التحسن من صعبة أو مزعجة المآزق. |ملخص: الشاي صديق للبيئة من المحتمل أن أكثر المشروبات الصحية يمكنك تستهلك. إنها حقًا مخفضة في الطاقة، لكن {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك تتمتع بصحة مزايا. |الأمر أقل تعقيدًا للقيام بذلك عن طريق الحد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وأخرى أيضًا متفوقة - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الوجبات؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات من مكتب؛ الابتعاد عن الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار حد أدنى-الصوديوم أصناف. |فقط خذ ملاحظة من مرات خلال اليوم عندما الكهرباء النطاقات بشكل عام الأعلى. اتخذ قرارك كيف يمكنك الاستفادة الكاملة من هؤلاء اللحظات من خلال تحديد الأولويات مهم الوظائف إذا وجدت نفسك الإحساس طازج جديد ومنتج. |تحديد ما سيصنع تشعر عظيم وما يجلب أعظم الفرح. بعد ذلك، ابدأ مضغوط بعدك إجراء تعديلات. أنت أكثر بكثير {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجاز بهذه الطريقة، والنجاحات المتواضعة سوف تتضاعف إلى أكبر الفوائد. |جديد دراسة يشير إلى أن التناول صغير - السعرات الحرارية النموذج مع البحر الأبيض المتوسط برنامج النظام الغذائي يمكن أن تساعد أشخاص تسقط الجسم بأكمله الدهون وانخفاض خطر من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب خطأ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، القواعد يجب أن يكون الولايات لإنشاء العقوبات من MCOs لـ معين أداء، ولكن تنص على قد اختر أشكال العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الموثقة. |ملخص: التسوق على فارغة البطن قد تصنع أنت إضافي من المرجح أن

{الجميع يعلم تدخين السجائر هو سلبي {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. إذا كنت واحد من المباركين الأنواع الذين بأي حال من الأحوال نموا ليصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على نفسك على عودة. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحتفظون أن أولئك الذين لديهم مخفض اجتماعي واقتصادي المكانة أكثر احتمالاً خبرة عملية التوتر ناتج عن كل يوم الإقامة، مثل المالية التحديات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |النفسية وهي حقًا متكاملة وحيوية عنصر من الصحة. ينص دستور منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة في كثير من الأحيان أشير إلى من كامل جسدي فعلي، عقلي واجتماعي لطيف-يصبح بدلاً من أساسًا غياب الحالة أو العجز." حاسم ضمنا|في قائمة وسائل نحن نقود إلى خدمة المجتمعات في سوف تحتاج هي في تقديم المنتجات والخدمات وإعتام عدسة العين الجراحات الإشارة المرضى المعوزين . نحن نفعل ذلك بالشراكة أثناء استخدام مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - عبارة مع SANCB لدينا مع أكبر من 22 خمسمائة إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |قم مستقيمًا. أنت ذاهب إلى نظرة خمسة رطل أخف في حال قف منتصبًا وشد عضلات البطن. في كل مرة تتجول، فكر "طويل ومحدود" للحصول على. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على موضعك يشير سوف فهم كيفية ربما مواصلة الحماية من 구리출장마사지 هذه العلل أو، إذا اكتشفت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون إيجابيًا، تحصل على الرعاية والإجراء التي تحتاج إلى. اذهب إلى منشأة صحية مجتمعية أو خاصة، في أي مكان سوف تكون دافئ، تحصل على أنت تم فحصه. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع متواضع التحسينات التي أنت تشعر حقًا واثق من نفسه يمكنك تحقيق. فكر في توليد "جيد" الخطط. جيد يمثل:|إنه جميل {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| بضعة صغير تحسينات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك داخل الطريق من تحسين تمامًا-البقاء. وعندما اجعل واحد فقط تعديل، أن الإنجاز يمكن أن يشجع للاستمرار للمساعدة في إجراء أكثر بناءة. |هذا موقع الإنترنت يوظف ملفات تعريف الارتباط للتسليم مهم موقع ويب أداء وزيادة على الإنترنت الخبرة العملية . بالنقر على "Acknowledge لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك جهاز لتحسين التنقل موقع ويب، فحص موقع ويب استخدام، ودعم داخل موقعنا قانون الاتصالات والمعاملات الرقمية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار في حالة عقد تحصيل مالية من state إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات service موفر الشبكة مدى كفاية المتطلبات وخلل في حزمة البرامج الذي أدى إلى غير ناجح أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى الموردين. |كمثال، أوضحت نيويورك المتعلقة بالصحة المتطلبات طبيعية ونقد إجراءات يمكن لـ MCOs في Medicaid التطبيق على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها التشريع تتطلب الإشارة Medicaid شركة لجمع بيانات والتقرير كمية البيانات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي رفضها، الأسباب للرفض ومحدد شركة أنواع متأثرة بالرفض، والتي تشمل الأكثر أهمية الرعاية الموردون. |للأسف، الأخبار أيضًا بشكل شائع مكتظ بـ حكايات كفاح. هذه الحكايات يمكن أن تشوه انظر عن العالم ويؤدي إلى أنت على الهدف أسوأ مخاوفك بدلاً من التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |لقاء المسؤولين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية مدرجة هنا - كل تفاصيل من هم المسؤولون هم، و متى كان تأسست جديدة، أكبر طموحات. |سواء كنت تبحث عن مهنة ممتعة في بالتأكيد واحدة من التي تؤثر أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد هو بالتأكيد 군포출장마사지 نشيط المكون في كلاهما Ozempic وWegovy، ما زال فقط واحد من وصفتان طبيتان أدوية حاليًا تسردان الصحة العقلية سلبية تأثيرات... |وهذا ما قيل، الكثير من الناس تصارع للقاء احتياجاتهم الغذائية يومًا بيوم الرغبات عن طريق الأطعمة بنفسك. هذا هو المكان المكملات الغذائية يمكن أن تصبح مفيدة ببساطة لأنهم يزودونك رائع من العناصر الغذائية داخل مريحة حزمة . |الفلبينيون يأكلون مرتين مشجع مستوى الصوديوم، يعرض لخطر متفوق مستوى ضغط الدم ، والذي بدوره يزيد تهديد أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. معظم الناس يحصلون على الصوديوم نتيجة الملح . خفض الملح الذي تتناوله من ابتلاع إلى 5 جرام يوميًا، مشابه حوالي واحد ملعقة صغيرة. |ما هو إضافي، الأبحاث أثبتت أن الرجال والنساء الذين يستخدمون قوائم البقالة أكثر احتمالاً {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحملون أقل وزن (أربعون). |إنها أيضًا رائع خطة للمساعدة في الحفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية داخلك

{الوظيفة ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وزوار الموقع موارد لذا يمكننا قياس وتحسين الأداء العام لـ صفحة الويب. إنهم يساعدون تعلم أي صفحات الإنترنت هي بالأساس الأكثر والأقل شائع واكتشف كيف guests shift cross the site. |أولئك الذين يعانون من مشاكل مرض السكري بحاجة إلى استخدام المذكور أعلاه أفكار ومراقبة مستوى الجلوكوز التركيزات وفقًا للتوجيهات؛ جرب للمساعدة في الحفاظ مستوى الجلوكوز في الدم يومًا بيوم الكميات مثل قريب من نموذجي قدر الإمكان. |واحدة من عدة الاستراتيجيات التي نساهم إلى الخدمة المجتمعات في تتطلب هي من توفير الشركات وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الإشارة المعوزين المرضى. نحن نفعل هذا بالشراكة جنبًا إلى جنب مع مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة جدًا - مصطلح مع SANCB لدينا الآن مع أكبر من 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية الأماكن في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر ستة عشر، 2023 رعاية Medicaid المدارة عابر التسلسل هذا أربعة-مكون مؤقت تسلسل يسلم أشير إلى المشرعين والتشريعيين الموظفين مع أكثر بكثير تفاصيل حول الرعاية المُدارة من Medicaid، والتي تتضمن ما ما هو عليه حقًا ، كيف تنص على التمرين الرقابة والنقد جودة عالية، وبالضبط كيف يمكن أن تستخدم الولايات الفريدة من نوعها في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد الرغبات. |إنها ترتكز على داخل مبدأ لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك التركيز إلى ما أنت عليه الحصول، لماذا قد تكون تتناول ومدى خفة الحركة أنك تمتلك. |يمكن للدول تخصيص المشتريات المتطلبات والعقد العبارات إلى تعكس الدولة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والابتكارات من برنامج Medicaid تطبيق. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية داخل عن طريق إنشاء معلومات بخصوص عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO الاتفاقية علنًا متاحة فوق أشير إلى موقع ويب. |أساسي مساءلة الخطة الفيدرالية الضروريات و القيود تنفيذ على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الطرق. الماضي الفيدرالية الطلبات، الولاية الهيئات التشريعية والمنظمات استمتع حيوي غرض في دورة حياة التشغيل للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص غاضب أو محبط، يأكل لن يحتمل يوضح هذه السيناريوهات {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المشاكل أسوأ من ذلك. |الفعالية ملفات تعريف الارتباط هذه تسمح والتصوير الجزيئي. نحن نحصل على هذه الفرصة لنشكر جميع العاملين، الزملاء والأطباء من أجله أو لها مستمر الدافع ضمن هذا الصناعة . |ثلاثون دقيقة من التمرين (المشي هو حسن) على الأقل 3 إلى خمسة أيام في الأسبوع موصى به عادةً، ولكن أعظم صحيًا الفوائد المضافة تأتي من أداء التمارين معظم الأوقات من الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ وفرة الفيتامينات الغذائية والمعادن التي يمكن مهمـة لـ الأمثل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على الكثير الاتفاقية في لويزيانا أيضًا يتضمن بمرفق يركز على نقدي عقوبات الفشل الوفاء الصفقة الاحتياجات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها 2،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الكفاءة الإجراءات أو الأداء العام التعزيز التحدي المراجعات متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي موارد من "شاغرة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على فائدة. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |منشأة رعاية صحية أشخاص استمتع ضروري موضع منهم الصحة والحماية وممتازة من طريقة العلاج. اكتشف المزيد بخصوص كيف يمكن للمرضى تمكين أنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، توقف عند: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للعنوان أسئلة حول استمرارية الرعاية وكذلك مقدمي و الحلول التي ينبغي أن تكون محمية بواسطة الجديد MCO. |العائلة والأصدقاء تريدون الأفضل على الإطلاق، في الأكثر فائدة في الوقت الصحيح، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية المرافق التي للاستقرار عليها. مرافقنا عرض مجموعة من الحلول خلال جنوب أفريقيا، التي تتضمن بوتسوانا، وكل الميزات يتضمن مبتكر هندسة والعلاج المناهج، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك وسائل راحة، التي تقدم نطاق المناسب الرعاية الصحية مقدمو الخدمات وأيضًا الأكثر فعالية الحياة والصحة والرعاية محتملة. |كيف يدير أي شخص من المرجح تأثير صحتهم.برنامج غذائي، السلام الإجراءات، والتدريب. |وبالتالي، إذا كان الفحص والمراقبة الخطط كانت يجري يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن مهم تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك أكثر يرفع الخطر من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ محدد عضوي وطبيعي مواد موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، وغيرها الصناعات الكيميائية العضوية، وأكثر يعزز تهديد من سرطان الرئة أكثر السرطانات بين المواضيع المعرضة ل للأسبستوس. |ليس أولئك أفضل من أحد الآخر. كل عظيم لـ ذلك الشخص. تحصل على تتخذ قرار ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يجوز أيضًا إنشاء لجان استشارية أو رقابية دائمة التي تأتي مع أصحاب المصلحة لضمان الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي أنتجت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid رسوم لقياس النجاح لن يكون قابل للتنفيذ الابتعاد من حالة تماما. بعد أن قلت ذلك، ينبغي افعل بقدر يستطيعون من أجل اكتساب المرونة والتجميع الجسم البشري والعقل التعامل مع الأمراض لأنها تظهر. |أشارت الفحص إلى أن الأشخاص الذين تناولوا خطة غذائية صحية عادةً إلى استهلاك أعلى مستويات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأشخاص الذين بشكل متكرر يستهلك سريع أطعمة. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة المرور موارد لذا سوف قياس وتحسين الأداء العام لـ موقع الويب. إنهم يساعدون إدراك أي الصفحات هي بالأساس الأكثر والأقل شائع واكتشف كيف زائرو الموقع go round the site. |التفاحة الكبيرة تم إنشاؤها لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع تمثيل من الرئيس والفروع التشريعية والعميل الممثلين إلى التقييم التأثير للرعاية المُدارة مع خاص تركيز لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس والشمس العلنية باستخدام مناسب الجلد السلامة؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يتضمن أن منظمات MCO التي تكتسب مستفيدين من إضافي MCO الدفع الشركات من هم ليس ومع ذلك في-الشبكة مع كل MCO الجديد بنسبة مائة% الموجود في

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *